10 подсказок для ускорения метаболизма

Хот-дог. Фото Юлии Руденко.

Держать себя в форме! Кому-то это удаётся легко, не парясь насчёт количества съеденного, а кому-то приходится попотеть и поизнурять себя диетами, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Почему же некоторым женщинам удаётся есть и не поправляться? Потому что у них прекрасный обмен веществ в организме. Это такие процессы внутри нас, с помощью которых вырабатывается и расходуется энергия на поддержку жизнедеятельности. И если они быстрые, то всё ОК. А если нет, то – увы!

На скорость этих процессов влияют следующие факторы:

Наследственность.
У некоторых людей существует генная предрасположенность к плохому обмену веществ.

Возраст.
Метаболизм понемногу замедляется с каждым прожитым годом.

Большое употребление углеводов.
Картошка и паста в рационе до добра не доводят.

Малое потребление чистой воды.
Недополучая естественную природную жидкость, организм начинает бастовать.

Малоподвижный образ жизни.
А тут и объяснять нечего…

Фото Юлии Руденко.

ИТАК, ЧТО ЖЕ НУЖНО, ЧТОБЫ УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, ИЛИ МЕТАБОЛИЗМ?
1. Есть нужно регулярно, но небольшими порциями. За счет небольшой порции калории расходуются на переваривание пищи и не откладываются в виде жира.

2. Нужно исключить из рациона употребление углеводов (картофеля, макарон, сдобы, сладостей). Замените их на белок – мясо, рыба, морепродукты. Потребляя белковую пищу, организм тратит на её переваривание больше калорий, соответственно вы худеете быстрее.

3. Делайте зарядку. Мышечная масса расходует в 5 раз больше энергии, чем жировая. Так что – чем больше у вас мышц, тем быстрее обмен веществ.

4. Пейте только натуральный чёрный кофе – собственноручно перемолотый из зёрен. Кофеин отлично сказывается на метаболизме.

5. Вместо чёрного чая используйте зелёный. Его можно пить в течение всего дня. Конечно, без сахара.

6. Пейте больше чистой воды. Если организм недополучит воды, то перейдёт в режим экономии, замедляя обмен веществ.

7. Спите не менее 8 часов в сутки.

8. Регулярно посещайте парилку. В бане или сауне вы избавитесь от лишней жидкости, а вместе с ней и от вредных токсинов. После очищения улучшается циркуляция крови и ускоряются обменные процессы.

9. Делайте массаж или самомассаж. Разогревая кожу, вы затрагиваете внутренние слои жировой прослойки, вызывая прилив крови к ним, что заставляет ускорить метаболизм.

10. Избегайте стрессов. К сожалению, стресс губит наш организм из-за выработки гормона кортизона, который замедляет работу организма.

Выполняйте эти 10 рекомендаций – и вы заставите ваш организм работать полноценно. А там уже и лишний вес сойдёт вполне естественным путём.

Please follow and like us:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *