Держать себя в форме! Кому-то это удаётся легко, не парясь насчёт количества съеденного, а кому-то приходится попотеть и поизнурять себя диетами, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Почему же некоторым женщинам удаётся есть и не поправляться? Потому что у них прекрасный обмен веществ в организме. Это такие процессы внутри нас, с помощью которых вырабатывается и расходуется энергия на поддержку жизнедеятельности. И если они быстрые, то всё ОК. А если нет, то – увы!
На скорость этих процессов влияют следующие факторы:
Наследственность.
У некоторых людей существует генная предрасположенность к плохому обмену веществ.
Возраст.
Метаболизм понемногу замедляется с каждым прожитым годом.
Большое употребление углеводов.
Картошка и паста в рационе до добра не доводят.
Малое потребление чистой воды.
Недополучая естественную природную жидкость, организм начинает бастовать.
Малоподвижный образ жизни.
А тут и объяснять нечего…
ИТАК, ЧТО ЖЕ НУЖНО, ЧТОБЫ УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, ИЛИ МЕТАБОЛИЗМ?
1. Есть нужно регулярно, но небольшими порциями. За счет небольшой порции калории расходуются на переваривание пищи и не откладываются в виде жира.
2. Нужно исключить из рациона употребление углеводов (картофеля, макарон, сдобы, сладостей). Замените их на белок – мясо, рыба, морепродукты. Потребляя белковую пищу, организм тратит на её переваривание больше калорий, соответственно вы худеете быстрее.
3. Делайте зарядку. Мышечная масса расходует в 5 раз больше энергии, чем жировая. Так что – чем больше у вас мышц, тем быстрее обмен веществ.
4. Пейте только натуральный чёрный кофе – собственноручно перемолотый из зёрен. Кофеин отлично сказывается на метаболизме.
5. Вместо чёрного чая используйте зелёный. Его можно пить в течение всего дня. Конечно, без сахара.
6. Пейте больше чистой воды. Если организм недополучит воды, то перейдёт в режим экономии, замедляя обмен веществ.
7. Спите не менее 8 часов в сутки.
8. Регулярно посещайте парилку. В бане или сауне вы избавитесь от лишней жидкости, а вместе с ней и от вредных токсинов. После очищения улучшается циркуляция крови и ускоряются обменные процессы.
9. Делайте массаж или самомассаж. Разогревая кожу, вы затрагиваете внутренние слои жировой прослойки, вызывая прилив крови к ним, что заставляет ускорить метаболизм.
10. Избегайте стрессов. К сожалению, стресс губит наш организм из-за выработки гормона кортизона, который замедляет работу организма.
Выполняйте эти 10 рекомендаций – и вы заставите ваш организм работать полноценно. А там уже и лишний вес сойдёт вполне естественным путём.
Views: 44