✔ Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, являются богатым источником флавоноидов и полифенолов (это мощные антиоксиданты). Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.
✔ Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.
✔ Травяной чай. Вы можете выпить травяной чай, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.
✔ Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребление до 57 грамм в день.
✔ Тыквенные семечки. Эти семечки — просто кладезь магния, железа, кальция, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.
✔ Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.
✔ Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и вкуса.
По материалам мнтернета
Views: 59